Logo pl.holidaysbeauty.com

Kurczak Z Brokułami Rabe, Pomidorami I Fasolą

2024

Spisu treści:

Wideo: Kurczak Z Brokułami Rabe, Pomidorami I Fasolą

Wideo: Kurczak Z Brokułami Rabe, Pomidorami I Fasolą
Wideo: Zdrowy obiad z kurczakiem i brokułami w 5 minut! Przepis 92 2024, Marzec
Kurczak Z Brokułami Rabe, Pomidorami I Fasolą
Kurczak Z Brokułami Rabe, Pomidorami I Fasolą
Anonim

Kremowa fasola cannellini, kwaśne pomidory, pachnący czosnek i jasny sok z cytryny pomagają zrównoważyć naturalną goryczkę brokuła rabe, tworząc przy tym dodatek, który pięknie podaje pieczonego kurczaka.

Kurczak z Brokułami Rabe, Pomidorami i Fasolą
Kurczak z Brokułami Rabe, Pomidorami i Fasolą

Przygotowanie Con Poulos: łącznie 5 minut: 1 godzina Porcje: 4

Składniki

Lista kontrolna składników 1 cały kurczak (3,5 do 4 funtów), opłukany, osuszony i pokrojony w ćwiartki

  • Gruba sól i mielony pieprz
  • 1 łyżka stołowa plus 1 łyżeczka oliwy extra vergine
  • 1 pęczek brokułów rabe (około 1 funta), przycięty
  • 4 ząbki czosnku, rozgniecione i obrane
  • 1 puszka (15,5 uncji) fasoli cannellini, opłukana i odsączona
  • 1 puszka (14,5 uncji) pokrojonych w kostkę pomidorów
  • 3 łyżki grubo posiekanych migdałów
  • 2 do 3 łyżek świeżego soku z cytryny do podania
  • Wskazówki

    Lista kontrolna instrukcji Krok 1

    Rozgrzej piekarnik do 425 stopni, z rusztami w środkowej i dolnej części. Dopraw kurczaka solą i pieprzem. Skrop 1 łyżeczkę oleju na blasze do pieczenia z brzegiem i dodaj kurczaka skórą do góry. Piec na środkowym ruszcie, aż kurczak będzie ugotowany, przez 45 do 50 minut.

  • Krok 2 Po 25 minutach wrzuć brokuły i czosnek z 1 łyżką oleju na blachę do pieczenia i dopraw solą i pieprzem. Umieść warzywa na dolnej półce i piecz 15 minut. Dodaj fasolę, pomidory i migdały do arkusza z brokułami rabe i piecz, aż brokuły rabe będą miękkie po przekłuciu nożem, 5 do 10 minut. Do podania podziel kurczaka i warzywa na 4 talerze i skrop sokiem z cytryny.

Zalecane:

Nowy

Dynia Spaghetti Z Szałwią I Pomarańczą

Do tego przepisu najlepiej wybrać mniejszą dyszę spaghetti, ponieważ pasma są delikatniejsze

Czytaj Więcej
Klasyczny Vinaigrette

Nie zrujnuj swojej sałatki, topiąc ją w sosie, szczególnie w wersjach zawierających tłuszcz, sód i konserwanty, które można znaleźć w większości batonów sałatkowych. Aby uzyskać najzdrowszą opcję, spakuj własne

Czytaj Więcej
Karczochy Duszone W Oliwie Z Oliwek

Tradycyjne karczochy duszone w stylu rzymskim wykorzystują dziką miętę pochodzącą z Włoch, ale Twoje będą równie smaczne z odmianą kupioną w sklepie

Czytaj Więcej
Wybór Redakcji
  • Wegańskie Francuskie Tosty Z Bananem
    2024

    Jedwabiste tofu i mleko migdałowe nadają temu łatwemu w obsłudze wegańskie francuskie tosty kremową konsystencję kremu. Podwójna dawka bananów to słodki początek dnia. Ten przepis na śniadanie najlepiej pasuje do jednodniowego chleba. Jeśli używasz świeżej bagietki, zanurz ją w budyniu przez połowę czasu

  • Francuski Tost Z Kremem Brulee
    2024

    Nie uwierzysz, jak łatwo jest nadać francuskim tostom chrupiącą, chrupiącą karmelizowaną polewę cukrową. Ten przepis na śniadanie lub brunch najlepiej pasuje do jednodniowego chleba. Jeśli używasz świeżego chleba, skróć czas namaczania o połowę

  • Zapiekanka Francuska Z Pieczonymi Jagodami
    2024

    Soczyste jagody kryją się między warstwami francuskich tostów z kremem w tym pysznym daniu brunch na początek. To idealny przepis na przyjemny dla tłumów, którego szukałeś

  • Smażony Ryż Z Komosą Ryżową
    2024

    Nasze zdrowe podejście do smażonego ryżu zastępuje biały ryż orzechową, bogatą w białko komosą ryżową i jest również bogate w jarmuż

  • Pulpety Teriyaki
    2024

    Szybki i łatwy sos teriyaki składający się z sosu sojowego, miodu i octu ryżowego polewę aromatycznymi klopsikami doprawionymi czosnkiem, imbirem i cebulką

  • Japoński Smażony Ryż
    2024

    Uwodzicielsko pikantne połączenie sosu sojowego, sake, masła i czosnku doprawia ten smażony ryż z jajkiem i kurczakiem. To kompletny posiłek, który pożre cała rodzina. W tym przepisie najlepiej sprawdza się jednodniowy ryż, więc planuj z wyprzedzeniem

Najlepsze opinii o tydzień
Popularny na dzień
  • Pasztet Z Indyka
    2024

    Oprócz resztek tłuczonych ziemniaków dodaj ulubione na Święto Dziękczynienia, takie jak farsz, sos żurawinowy i indyk, aby uzyskać sezonowe podejście do tego brytyjskiego dania

  • Tradycyjne Ciasto Pasterskie
    2024

    Znajome połączenie kremowego puree ziemniaczanego i soczystej jagnięciny daje nieoczekiwaną nutę słodkiej ostrości z towarzyszącej mu obsady duszonych warzyw korzeniowych

  • Lody Waniliowe
    2024

    Domowe lody są pyszne i zaskakująco łatwe. Wystarczy 20 minut przygotowań, aby stworzyć mroźne smakołyki gotowe na rożki, spławiki i nie tylko

  • Sałatka Majonezowo-Ogórkowa
    2024

    Posypanie makiem zmienia ten prosty dodatek w gwiazdę

  • Mieszanka Przypraw Zaatar
    2024

    Ta mieszanka przypraw dobrze pasuje do naszej sałatki Crisp Pita

  • Stek I Krewetka Z Ziemniakami Pietruszki
    2024

    Ta klasyczna nawierzchnia surfingowa i murawa jest łatwa do wykonania w domu. Nałożenie gorącego masła na wołowinę to sztuczka steakhouse, która pomaga jej równomiernie gotować i wzmacnia jej smak