Logo pl.holidaysbeauty.com

Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami I Brokułami

2024

Spisu treści:

Wideo: Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami I Brokułami

Wideo: Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami I Brokułami
Wideo: Sałatka z białej fasoli 2024, Marzec
Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami I Brokułami
Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami I Brokułami
Anonim

Miska na lunch zawiera białą fasolę i brokuły, dwa pokarmy bogate w błonnik, które mogą obniżyć poziom cholesterolu i mogą pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2. Pomidory dodają likopenu do surowej sałatki.

Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami i Brokułami
Sałatka Z Białej Fasoli Z Pikantnymi Pieczonymi Pomidorami i Brokułami

Yunhee Kim Porcje: 4

Składniki

Lista kontrolna składników 2 pęczki brokułów, przycięte, różyczki i łodygi pokrojone na 1-calowe kawałki (4 filiżanki)

  • 3 duże ząbki czosnku, cienko pokrojone
  • 5 łyżeczek oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
  • 1/2 łyżeczki grubej soli
  • 1 funt dużych pomidorów koktajlowych, przekrojonych na pół (około 3 filiżanek)
  • 1 łyżka grubo posiekanego świeżego oregano
  • 1/4 łyżeczki pokruszonej czerwonej papryki, płatki
  • 1 1/2 łyżeczki musztardy Dijon
  • 1 łyżka octu z czerwonego wina
  • 1 łyżeczka świeżego soku z cytryny
  • Świeżo zmielony pieprz
  • 2 filiżanki odsączonej słoika lub dużej białej fasoli z puszki, takiej jak duża fasola lima lub fasola gigande
  • 2 uncje młodego szpinaku (około 2 filiżanek)
  • Wskazówki

    Lista kontrolna instrukcji Krok 1

    Rozgrzej piekarnik do 375 stopni. Wymieszaj brokuły, połowę czosnku, 2 łyżeczki oleju i 1/4 łyżeczki soli i ułóż na blasze do pieczenia z brzegami. Piecz, aż brokuły będą miękkie, 15 do 20 minut. Przenieś na talerz; niech ostygnie całkowicie.

  • Krok 2 Wymieszaj pomidory, pozostały czosnek, oregano, płatki czerwonej papryki, pozostałe 1/4 łyżeczki soli i 1 łyżeczkę oleju. Ułóż na blasze do pieczenia. Piecz, aż pomidory zmiękną, a skórki zaczną się marszczyć, 15 do 20 minut. Przenieś na talerz; niech ostygnie całkowicie.
  • Krok 3 Ubij musztardę, ocet i sok z cytryny w małej misce. Wmieszaj pozostałe 2 łyżeczki oleju; doprawić pieprzem.
  • Krok 4 Tuż przed podaniem wymieszaj fasolę, brokuły, pomidory, szpinak i dressing. Sałatkę można przechowywać w hermetycznym pojemniku do 8 godzin w lodówce.
  • Notatki kucharza

    Składniki można przygotować dzień wcześniej i przechowywać w lodówce.

Zalecane:

Nowy

Chrupiąca Sałatka Z Zielonej Fasoli

Konsystencja i smak tej sałatki sprawdzi się na każdej jesiennej uczcie

Czytaj Więcej
Watermelon Pops

Nie ma nic lepszego w upalny dzień niż domowej roboty lód z arbuza

Czytaj Więcej
Chleb Grillowany Z Cotija

Crostini z serem podawaj z sałatką z kurczaka z rukwą wodną

Czytaj Więcej
Wybór Redakcji
  • Skrzynki Rzodkiewki Daikon Z Sałatką Krabową
    2024

    Te pudełka rzodkiewki Daikon zwieńczone są sałatką z krabów

  • Orecchiette Z Grzybami, Radicchio I Gorgonzolą
    2024

    Orecchiette doskonale nadaje się do tego współczesnego podejścia do tradycyjnej sałatki makaronowej, z jej złożonym kształtem, obejmującym zwiędłą radiccho, smażone grzyby oraz świeży tymianek i pietruszkę

  • Sorbet żurawinowo-portowy
    2024

    Odświeżający środek do mycia podniebienia jest tym, czego potrzebujesz po dużym posiłku. Ten sorbet żurawinowy ma odpowiednią równowagę między słodyczą a cierpkością

  • Amerykanin W Paryżu
    2024

    Manhattan nabiera nuty kontynentalnej z odrobiną creme de cassis, likieru z czarnej porzeczki

  • Alex's Red Berry Risotto Owsianka
    2024

    Szef kuchni Alex Porter używa ryżu Arborio i czerwonych jagód do przyrządzenia czegoś innego niż zwykłe płatki owsiane

  • Pieróg Squash Ze śmietaną I Szałwią
    2024

    Połówki tych małych dyni zimowych, zapiekane z sosem śmietanowo-czosnkowo-szałwiowym, nadają się na indywidualne porcje

Najlepsze opinii o tydzień
Popularny na dzień
  • Barwione Króliczki Z Białą Czekoladą
    2024

    Proces temperowania, topienia i chłodzenia, zapewni czekoladę o gładkiej teksturze, błyszczącym wykończeniu i przyjemnym trzasku

  • Klamra Jeżynowa
    2024

    Blackberry Buckle Przeczytaj cały przepis po filmie. Porcje: 8 Składniki Lista kontrolna składników 1/2 szklanki (1 pałeczka) niesolonego masła 4 szklanki świeżych jeżyn 1 szklanka cukru plus więcej do posypania 1 Mąkę o wszechstronnym przeznaczeniu 2 łyżeczki proszku do pieczenia Szczypta drobnej soli morskiej 1 szklanka cukru 1 szklanka pełnego mleka 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego 1 łyżeczka cukru do szlifowania Creme fraiche, bi

  • Martha's Blueberry Crisp
    2024

    Do tego super-prostego chipsa potrzebujesz tylko pięciu składników: borówki (tak, możesz użyć mrożonych!) Do nadzienia, a masło, mąkę, cukier i cynamon do pokrycia

  • Zupa Jajeczna
    2024

    Bez względu na to, czy jest to przystawka, czy cały posiłek, ta zupa jajeczna jest strzałem w dziesiątkę

  • Summer Corn Chowder
    2024

    Nasz przepis na kremową, ziołową zupę kukurydzianą jest doskonały jako letnia przystawka na długą kolację

  • Klasyczna Kukurydza Kremowa
    2024

    Dodanie tej klasycznej amerykańskiej przystawki do menu następnego letniego grilla z pewnością będzie hitem