Korzyści płynące ze stojących biurek są już prawdopodobnie widoczne na twoim radarze - a jeśli nie, to powinny. Zaprojektowany tak, abyś mógł pracować, czytać i & hellip;
Korzyści płynące ze stojących biurek są już prawdopodobnie widoczne na twoim radarze - a jeśli nie, to powinny. Zaprojektowany tak, abyś mógł pracować, czytać i pisać na stojąco, eksperci od ergonomii i lekarze twierdzą, że stojące biurka mogą pomóc chronić kręgosłup, plecy, szyję, ramiona i nadgarstki przed niepotrzebnym obciążeniem - a co za tym idzie, zwiększyć ilość pracy wydajność. Związek między pracą w pozycji pionowej a zwiększoną produktywnością został potwierdzony w badaniu z International Journal of Environmental Research and Public Health; Zespół badawczy przeanalizował poziom korzyści dla zdrowia psychicznego 96 studentów uniwersytetu, którzy w ciągu dnia na przemian siedzą i stoją. Ich ustalenia? Biurka stojące „zwiększają zainteresowanie, entuzjazm i czujność podczas wykonywania zadań”.
Nie powinno więc dziwić, że szał na stojąco ogarnia postępowe przestrzenie robocze na całym świecie. Na przykład w Szwecji stojące biurka są tak samo powszechne w biurach jak siedzące; W 2014 r. Dania nałożyła na pracodawców obowiązek oferowania swoim pracownikom biurek do pracy siedząco-stojącej. Nadal nie jesteś pewien, czy stojące biurko jest dla Ciebie odpowiednie? Poprosiliśmy Jona Paulsena, certyfikowanego profesjonalnego ergonomistę i dyrektora generalnego UPLIFT Desk oraz certyfikowanego eksperta ds. Oceny ergonomii (CEAS) Karen E. Loesing, aby pomogli nam przeanalizować zalety i wady korzystania ze stojących biurek, abyś mógł zdecydować, czy one są, czy nie. warte inwestycji.
Powiązane: Jak stworzyć przyjemne i funkcjonalne biuro domowe
The Many Pros
Oprócz wszystkich korzyści związanych z produktywnością i zdrowiem psychicznym, jakie oferują stojące biurka, Paulsen mówi, że największą zaletą korzystania z nich jest dodatkowe ćwiczenie, które otrzymasz w ciągu dnia pracy. „Poruszanie się między siedzeniem a staniem w ciągu dnia sprawia, że jesteś bardziej aktywny”, mówi, „co z kolei stwarza wszystkie korzyści związane z mniej siedzącym siedzeniem, takie jak lepsza pamięć, zwiększona koncentracja i niższy poziom stresu”.
Kilka minusów
Niestety zbyt długie stanie może mieć też pewne wady. „Zbyt długie stanie może spowodować obrzęk kończyn dolnych” - wyjaśnia Loesing. „Może to również powodować zmęczenie. Czy możesz sobie wyobrazić trzymanie ciężaru przez cały dzień? Jeśli Twoje plecy nie są odpowiednio podparte, Twoje mięśnie dosłownie utrzymują Cię przez cały dzień”.
Kto powinien kupić?
Jeśli pracujesz przy biurku przez większość czasu lub uważasz się za przynajmniej lekko wysportowanego (lub jedno i drugie!), Loesing mówi, że stojące biurka to idealna konfiguracja dla Ciebie. „Stojące biurka najlepiej nadają się dla każdego, kto pracuje przy komputerze przynajmniej cztery godziny dziennie” - mówi. „Biurka stojące są również korzystne dla osób aktywnych, które czują się gorzej, gdy cały dzień siedzą na krześle”. Dodaje również: „Pracujący siedzący tryb życia czerpią korzyści z większej ilości ruchu w ciągu dnia, kiedy mają opcję stojącą. Wiadomo też, że są korzystne dla osób z cukrzycą i chorobami serca”.
Kto powinien ich unikać?
Chociaż biurka stojące mają wiele korzyści dla zdrowia i produktywności, Loesing twierdzi, że są osoby, które powinny ich unikać - szczególnie te, które mają do czynienia z dolegliwościami medycznymi dotyczącymi dolnych partii ciała. „Osoby z urazami pleców i nóg oraz rekonwalescentami po jakimkolwiek rodzaju operacji powinny mieć dość stojących biurek” - mówi. „Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed zainwestowaniem w jeden”.
Jeśli znajdziesz się w tym obozie, nadal istnieją sposoby, aby doświadczyć wielu ulepszeń, które oferuje stojące biurko podczas siedzenia - wszystko sprowadza się do stworzenia ergonomicznego biurka, zauważa Paulsen: „Niezależnie od tego, czy stoisz, czy siedzisz, biurko, które znajduje się na idealnej wysokości, zapewnia większy komfort w ciągu dnia, większą wydajność i wyższą jakość pracy przez dłuższy czas”.